Дом электронных книг » Спорт

Спорт ♦ Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

  • Добавил: admin |
  • 28.06.2017

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрееНазвание: Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Автор: Мэт Фицджеральд
Год издания: 2014
Язык: русский

Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.
Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.

Спорт ♦ The 21-Day Big Muscle Plan


The 21-Day Big Muscle PlanНазвание: The 21-Day Big Muscle Plan
Автор: Sean Hyson
Год выпуска: 2014
Страниц: 64
Формат: pdf
Размер: 26,2 Мб
Качество: OCR без ошибок
Язык: английский / english

С простой, научно обоснованной программой для наращивания мышечной массы и повышения уровня тестостерона, это издание от редакторов журнала Muscle & Fitness поможет вам сформировать идеальное телосложение мужчины всего за три недели!
Теперь секреты более десяти авторитетных исследований в области упражнений, питания и добавок свелись в один эффективный план максимального усиления мышц...

Спорт ♦ Постановка нокаутирующего удара


Постановка нокаутирующего удараНазвание: Постановка нокаутирующего удара
Автор: Станислав Махов
Год выпуска: 2005
Страниц: 144
Формат: pdf
Размер: 57,7 Мб
Качество: OCR без ошибок
Язык: русский

Методика изучения и совершенствования нокаутирующего удара, расчитанна на 3 месяца занятий. Сила удара за это время увеличивается в 2 - 2,5 раза. Авторская система «ГРОМ» (создатель системы - автор книги Станислав Махов) представляет собой результат соединения многолетних систематических разработок в области боевых искусств и самообороны с реальным боевым опытом...

Спорт ♦ Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

  • Добавил: admin |
  • 21.04.2017

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрееНазвание: Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Автор: Мэт Фицджеральд
Год издания: 2017 - дата перевода
Язык: русский

Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.
Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.
На русском языке публикуется впервые.

Спорт ♦ Спортивный ген

  • Добавил: admin |
  • 18.04.2017

Спортивный генНазвание: Спортивный ген
Автор: Дэвид Эпштейн
Год издания: 2017- дата перевода
Язык: русский

В этой книге Дэвид Эпштейн раскрывает тайны спортивной медицины: мутации, природное превосходство, изменения генома, климат и условия, оказывающие влияние на будущих чемпионов. Узнав, как работает ваше тело, его сильные и слабые стороны, вы получите превосходство над противником и многократно повысите шанс на победу.

Спорт ♦ Персональная силовая тренировка

  • Добавил: yunik77 |
  • 12.04.2017

Персональная силовая тренировкаНазвание: Персональная силовая тренировка
Автор: Михаил Ивлев
Год выпуска: 2016
Страниц: 52, ил.
Формат: pdf
Размер: 53 Mb
Качество: отличное
Язык: русский

80 упражнений в тренажерном зале для основных мышечных групп: мышцы плечевого пояса и рук, мышцы таза, ног, спины и живота, грудные мышцы. В описании детально прописаны конкретные мышцы, которые задействованы в упражнениях. При выполнении упражнений используются штанги, гантели и тренажеры. Для одной и той же группы мышц представлены разные варианты упражнений: с одним и тем же оборудованием из разных исходных положений и с разными видами оборудования.

Спорт ♦ ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

  • Добавил: admin |
  • 11.04.2017

ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процессаНазвание: ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса
Автор: Василий Смольный
Год издания: 2015
Язык: русский

Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.
Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
На страницу:


Спорт


Спорт является неотъемлемой частью человеческой цивилизации. В современном обществе спорт — это не только способ поддерживать себя в хорошей физической форме, но и стиль жизни, масштабное зрелище и целая бизнес-отрасль.


Возникновение спорта


Когда и как появился спорт исследователи точно не знают, но существует ряд предположений по этому поводу:


• «Военная теория» говорит о том, что всевозможные единоборства и развитие физической выносливости человеческого тела появились в результате необходимости подготовки к ведению боевых действий.
• «Трудовая теория» — спорт возник из трудовой деятельности древнего человека;
• «Игровая теория» — спорт, как и любая другая составляющая человеческой культуры явился результатом развития игровой деятельности. Разновидностью этой концепции также считается «теория избыточной энергии», согласно которой физическая культура возникла в результате совершения древним человеком определённых танцевальных и игровых движений с целью высвобождения излишней энергии.
• «Магическая теория» говорит о том, что когда-то человек в магических целях копировал движения охоты и трудовой деятельности.

Для совершенствования этих магических действий проводилась физическая подготовка, из которой и возник спорт.


История профессионального спорта


Изначально спорт был любительским занятием. В Древней Греции периодически проходили спортивные состязания религиозного характера, на которые съезжались люди со всех уголков греческого мира. Но эти люди основное время были заняты сельским хозяйством или ремесленной деятельностью.


Но довольно быстро, вместе с утратой магического ореола вокруг спорта, появляются определённое количество атлетов, которые начинают заниматься исключительно спортивной деятельностью. Это происходит, ориентировочно, в V в. до н. э.


Немалую роль в этом сыграло и появление местных атлетических состязаний, которые предусматривали значительные денежные вознаграждения. Это давало возможность спортсменам освободиться от всех других видов деятельности и посвятить себя исключительно спорту.


Профессиональный спорт получил особенное распространение в Древнем Риме. Причём здесь он утратил свою старую функцию подготовки воинов, а стал развлечением, зрелищем для увеселения народа.


С наступлением Тёмных веков весь спорт, как и большинство сфер культуры, пришёл в глубокий упадок. Его возрождение начинается лишь в XVIII веке в Англии. Тогда из среды кулачных бойцов постепенно выделились профессиональные боксёры, которые начали хорошо зарабатывать на своём ремесле. Следует отметить, что тогда же и начались всевозможные спортивные подтасовки и манипуляции, ведь в этой сфере начали вращаться весьма крупные суммы.


По-настоящему глобальные масштабы профессиональный спорт принимает в ХХ столетии, когда у людей появляется довольно много свободного времени и спорт становится одним из популярных массовых зрелищ. Спортсмены начинают зарабатывать на своей профессиональной деятельности колоссальные суммы и часто становятся кумирами публики.


Интересные спортивные книги:


- Дэвид Эпштейн «Спортивный ген»;
- Мэт Фицджеральд «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрей»;
- Людмила Рудницкая «Суставная гимнастика»;
- Александр Ковтик «Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих»;
- Георгий Чарданцев «Записки футбольного комментатора».

Мэт Фицджеральд «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрей»


Автор предлагает читателям практические советы о том, как заниматься бегом по системе 80/20. Данный комплекс предусматривает, что бегун 80 % времени должен тренироваться с лёгкой интенсивностью, а остальные 20 % — с повышенной. Мэт Фицджеральд доказал эффективность этого метода своим собственным примером.


Людмила Рудницкая «Суставная гимнастика»


Автор является профессиональным врачом, и, опираясь на свой опыт, разработала авторскую методику суставной гимнастики.

Благодаря этому комплексу можно предотвратить развитие, а также облегчить лечение всевозможных заболеваний суставов, таких как артроз и артрит.


У вас есть уникальная возможность читать оналайн, а также скачивать разнообразные познавательные и полезные книги о спорте в нашей электронной библиотеке.